失眠可以通過(guò)按摩或熱敷來(lái)緩解，用熱水泡腳或喝熱牛奶有利于促進(jìn)睡眠。平時(shí)要保持心情舒暢，睡覺之前要避免神經(jīng)興奮。用薰衣草或茉莉花熏香放在臥室里面，對(duì)于促進(jìn)睡眠是比較有利的。

像你所說(shuō)的這種情況的話，還是應(yīng)該要及時(shí)的去醫(yī)院做到一個(gè)身體檢查，這樣才能夠幫助到自己，如果是長(zhǎng)期的這樣放任下去會(huì)真的對(duì)自己的一個(gè)生活和工作產(chǎn)生一個(gè)蠻大的影響，睡前泡泡腳也可以幫助睡眠，還有睡前喝一杯熱牛奶都可以。