長期失眠可以在醫(yī)生的指導下使用鎮(zhèn)靜安神類藥物來調(diào)理，并且在平時多參加社會活動，并且適當?shù)倪M行運動，其次可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者適當?shù)呐菽_，對此癥狀有一定的改善作用。

你好，心理因素是患者晚上失眠的最主要因素之一，注意調(diào)節(jié)心情，睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入等也會導致失眠，長期服用各種藥物也可能會導致患者產(chǎn)生失眠。注意養(yǎng)成良好的生活方式，加強日常的飲食營養(yǎng)，使自己的心情放松下來，放松身心。