如果您想要消除自己的恐懼，那么首先就需要自我調(diào)節(jié)好情緒狀態(tài)，可以多鼓勵自己。也可以多與他人進行溝通以及交流，解除自己的心結(jié)，平時可以多至室外進行活動，避免長期獨處。

你好，恐懼癥患者首先要做好心理準備，接受心理暗示，如果你真的不容易去除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什么畏懼，接觸什么，記得用憤怒去面對那個影像，你身心的恐懼，當你嘗試多了，那些恐懼，也就不會再影響到你了。一定要用內(nèi)心的憤怒去打敗它，想象一下恐懼在你面前膽怯的畫面，這樣就算做噩夢你也不會害怕了。同時也可以把自己的恐懼告訴其他人，讓其他人幫你分析，這樣可以減輕心理恐懼和焦慮。