晚上失眠睡不著可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓紫氖澄?，禁止暴飲暴食，也可以喝一杯牛奶，因為牛奶中含有色氨酸可以促進(jìn)睡眠，盡量不要抽煙喝酒，也不要飲濃茶或者是咖啡。

夜晚睡不著覺，失眠這種現(xiàn)象跟過度興奮還有自己的作息時間都有了直接的關(guān)系，如果出現(xiàn)失眠這種現(xiàn)象可以選擇聽一些舒緩的音樂，能夠達(dá)到助于睡眠的效果，但是如果長時間睡眠不足，就需要選擇一些安神補腦的藥物。在飲食上一定要注意清淡為主，不要吃任何刺激性的東西。