晚上睡不著失眠可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳罚M量不要吃辛辣刺激生冷的食物，禁止暴飲暴食，可以在睡覺之前泡澡，促進(jìn)身體代謝循環(huán)，緩解身體壓力，也可以喝一杯溫牛奶促進(jìn)睡眠。

您好！你由于工作學(xué)習(xí)壓力大。晚上老是失眠。睡到半夜會(huì)醒。腦都是學(xué)習(xí)的事。滿腦都是學(xué)習(xí)的事。導(dǎo)致睡眠不好。早上醒來(lái)昏昏沉沉。您這是由于工作學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致的睡眠障礙。您可以服用安神補(bǔ)腦液。白天參加體育運(yùn)動(dòng)。