可以服用安神助眠的藥物。避免睡覺之前情緒激動或劇烈運動。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時睡覺、按時起床，睡前放松身心，緩解壓力，如熱水洗腳、看書、冥想等，睡前禁止喝咖啡、濃茶。

失眠的危害是顯而易見。從短期效應(yīng)來看，睡眠不足直接影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)，缺乏活力，疲勞，情緒不穩(wěn)定和注意力不集中。從長遠(yuǎn)來看，危害更大，影響深遠(yuǎn)：大多數(shù)患者長期失眠，他們想睡得越多，他們睡得越多，就越不能入睡，他們更有可能引起焦慮。與此同時，失眠是由許多人引起。