失眠的患者可以在睡前喝一杯溫牛奶，或者是在傍晚的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加身體的疲累感，可以有效地加強(qiáng)夜間睡眠質(zhì)量。其次，睡前的時(shí)候不要看可以增強(qiáng)神經(jīng)興奮性的視頻或小說，應(yīng)該聽一些舒緩的音樂。

有偏方治療老年性失眠的偏方的，建議你奶奶在睡覺之前喝喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。還有就是睡前進(jìn)行泡腳半個(gè)小時(shí)，另外就是睡前的半個(gè)小時(shí)吃一根新鮮的香蕉。聽一段柔和的音樂，這些都是治療老人失眠的偏方哦。飲食方面不要飲濃茶，咖啡。飲食清淡，養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，中午午睡30分鐘，晚上10:30前必須睡覺。