跳繩是運(yùn)動(dòng)鍛煉的一種，也是減肥方法的一種。一般人們鍛煉時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右，每分鐘跳120個(gè)左右，可以達(dá)到鍛煉身體的效果。最好根據(jù)身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘ǔ２秃蟀胄r(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。

跳繩每天跳多少個(gè)最好，如果是用跳繩來減肥的，跳繩時(shí)間不宜過長，也不宜跳得太高或太快。要想獲得較好的效果，應(yīng)當(dāng)盡量有節(jié)奏地跳動(dòng)，每分鐘跳80到100個(gè)，每天半小時(shí)，中間可以適當(dāng)?shù)男菹煞昼?，休息時(shí)間不要超過二分鐘，否則影響減肥效果。跳繩前需注意穿合適的衣服和鞋，飯前飯后半個(gè)小時(shí)不宜跳繩。