失眠的時候，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者在房間播放輕音樂，從而促進睡眠。另外，還可以在睡覺前用熱水泡腳半個小時左右，也能起到安神助眠的功效。此外，平時白天要適當加強運動。

這種癥狀屬于失眠，與人體正常的生物鐘被打亂以后，無法及時得到恢復有一定關系。正常情況下，人體都有一套比較標準的生物鐘，比如晚上十點睡覺，早上六點起床，長年累月這種睡眠的生物鐘就形成了。這樣人體就會在每天晚上十點左右產生困意，六點左右準時自然醒來，這就是生物鐘的神奇之處。但是如果這種生物鐘被人為打破，比如上夜班或有其他事情，必須熬夜的話，持續(xù)一段時間以后，這種生物鐘就不起作用了，到時候也就不能產生困意，這樣就造成失眠。這個時候一方面就需要做自我調整，另一方面可以配合調節(jié)神經的藥物治療。