失眠的時(shí)候單靠食療并不能起到很好的療效，您可以多外出參加集體活動(dòng)、多和家人交流緩解精神壓力，再輔以食療的方法調(diào)養(yǎng)，平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)安神的食物，如龍眼、蓮子、熱牛奶等，緩解失眠現(xiàn)象。

工作壓力過(guò)大、任務(wù)繁重，家庭原因等等造成了嚴(yán)重失眠，晚上還經(jīng)常做惡夢(mèng)，常常被噩夢(mèng)驚醒，以至于白天在公司打瞌睡，注意力不集中、工作效率低，那么，嚴(yán)重失眠怎么辦呢?今天名醫(yī)在線專家就給大家講解一些關(guān)于調(diào)理失眠的飲食。失眠很嚴(yán)重怎么辦?合理飲食來(lái)調(diào)理合歡粥紅棗、小米分別洗凈，合歡花、菊花放入茶包中，砂鍋中