運動后可以立即喝水嗎？運動全程如何有效補水？問
26歲2025年03月29日 13:30:25
病情描述：
運動后可以立即喝水嗎？運動全程如何有效補水？
醫(yī)生回答(1) 答
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宋春俠副主任醫(yī)師
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問
運動后會大量出汗，若是立即飲水會導(dǎo)致出汗量增加，從而使鹽分流失，另外運動后喝水會加快血液循環(huán)，對心臟的負(fù)擔(dān)也會加重，所以運動后不要立即補充水分，您可以過十分鐘喝點鹽水。若是在運動當(dāng)中，您可以每過10到15分鐘，喝點運動型的飲料補充水分。
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