如果是由于長期熬夜等不良生活作息引起，注意調(diào)整良好的作息時(shí)間，保證充足的休息。如果是由于疾病的影響，從而出現(xiàn)失眠的癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院治療原發(fā)病癥，可從根本上治療失眠。

失眠的話你主要還是要找到主要的原因，然后才能有征對性的治療，比方你是貧血引起的就要補(bǔ)血啊

所以我不知道你失眠的真正原因，但無論是怎么樣的你還是要調(diào)整心態(tài)，放松一下的，再就是晚飯后可以運(yùn)動(dòng)一下出點(diǎn)汗，再洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶，睡前不看刺激性的東西，不喝咖啡和茶，謝謝