補腎的的食物有很多，比如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、核桃、栗子、松子、枸杞、山藥、蓮子等。另外，平時還需增加運動量，多去戶外曬太陽，可以促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。并保證睡眠充足，不可以熬夜。

秋末是滋補的季節(jié)，大家都要抓住這個時機，尤其對于腎虛的男性朋友來說，適當?shù)难a腎是非常有必要的，枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。