失眠一般考慮可能是因精神壓力過大、內(nèi)分泌失調(diào)或者白天喝咖啡、濃茶等刺激性的飲料所引起，因此建議白天可適當(dāng)運(yùn)動，以助于釋放壓力，晚上用熱水洗澡或者熱水泡腳，并且臨睡前喝杯溫牛奶，可有效緩解失眠癥狀。

根據(jù)你說的癥狀主要是屬于神經(jīng)衰弱引起失眠表現(xiàn)，治療應(yīng)該鎮(zhèn)靜安神，可以服用安神補(bǔ)腦液，棗仁膠囊，谷維素治療看看。