中年人補鈣在飲食上可以選擇食用一些高鈣奶、雞蛋、骨頭湯、大豆類食物，其次還可選擇服用一些鈣片進行補鈣。日常養(yǎng)成良好的飲食習慣，多曬太陽，多鍛煉身體，提高身體素質。

中年人吃雞蛋可以補鈣，而且吃一些維生素比較高的食物，也含有大量的鈣物質，盡量多喝些牛奶。牛奶里面也有含有大量的鈣，而且盡量多吃一些高鈣的鈣片，可以吃一些補鈣的鈣片，也可以多吃一些補骨湯，多注意曬曬太陽。最好是在明天早上起來的時候曬一下太陽，對于補鈣也有一定的幫助。