想要改善睡眠狀況，首先應養(yǎng)成良好的作息習慣，盡量早睡早起，避免熬夜；其次要減少飲用咖啡與濃茶等飲品，可在睡眠喝溫牛奶，有助于入睡；同時應適當?shù)倪M行有氧運動，也可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液等藥。

市場上的有些保健品是可以改善睡眠的。促進改善睡眠的保健品有：復合氨基酸膠囊或口服液，螺旋藻片，蜂膠膠囊，蛋白質(zhì)粉，褪黑素等。促進睡眠的中藥就是安神補腦液，牛奶中含有色氨酸，也有助眠作用，卵磷脂也有助于改善記憶力，改善睡眠，可以多吃卵磷脂這種保健品。