經(jīng)期可以吃的蔬菜有許多，如青菜、韭菜、冬瓜、西紅柿、卷心菜、芹菜、各種菌菇等，應(yīng)少吃辛辣刺激和生冷的食物，如螃蟹、海產(chǎn)品等。以免引起痛經(jīng)。如果月經(jīng)量較多，可以喝紅糖水補(bǔ)充能量。

月經(jīng)期間要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、胡椒、西紅柿、油菜、卷心菜等都可以吃，盡量不要吃涼菜。建議煮熟后再吃。多喝溫水，少吃生冷食物。蔬菜不僅含有纖維和維生素，還含有一些礦物質(zhì)，可以滿足身體的正常需要，緩解便秘。飲食要合理搭配，控制在適當(dāng)?shù)牧俊?/p>