順產后要想跑步運動，是需要一段時間的恢復的，一般需要一至兩個月的時間，具體要看個人的恢復情況，通常在產后第2天就可以適當下床走動了，避免便秘，產后兩周可以做一些瑜伽運動，有利于產后的恢復。

如果是順產的媽媽，在生完寶寶后的2天左右就可以下床自行走動了，在生產的時候，由于盤底肌的松弛，在產后14天之后還要多做一些收縮骨盤的運動，可以做一些簡單的肢體伸展，還有一些瑜伽的運動，對產后的恢復都有很多的幫助。如果有出血的情況，就要暫停運動，及時到醫(yī)院進行產后的檢查。