快速減肥肚子患者應清淡飲食，避免辛辣油膩刺激性食物，多吃新鮮瓜果蔬菜；加強運動，可做仰臥起坐、游泳、轉呼啦圈等運動；其次，可做腹部推拿按摩，加速新陳代謝，燃燒脂肪；此外，也可做抽脂手術快速減肥，但易反彈。

肚子上有肉，基本和脾虛脫不了關系。尤其是男生，女生分上腹還是下腹。平常冷飲猛灌，一頓餓得半死，一頓撐得不能動，熱愛重口味食物的，很容易就傷了脾胃。脾胃不好，廢水，脂肪也就運轉不動了。要想減掉，必要先調整生活習慣。做所有能做的腹部運動和有氧運動就能減。