提高睡眠質(zhì)量的方法常見(jiàn)有，在臨睡前養(yǎng)成喝熱牛奶的習(xí)慣，同時(shí)還可以在臨睡之前學(xué)會(huì)泡腳，注意保持泡腳二十分鐘左右，能夠緩解身體疲勞，幫助放松大腦神經(jīng)，使人更容易入睡。

想要提高睡眠質(zhì)量首先需要從加強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)做起，白天可以鍛煉下身體，從而減少生活壓力，但需要注意睡前不可鍛煉，容易使四肢處于興奮狀態(tài)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。其次需要限制飲料以及酒水的攝入量，部分飲料中含有的成分會(huì)讓人強(qiáng)行保持在清醒狀態(tài)，晚飯不可以吃的太飽，吃的太飽也容易無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。