失眠的人，睡前可以喝點牛奶，牛奶中含有色氨酸和褪黑素，可以改善睡眠質(zhì)量。葡萄中也含有褪黑素，也可能改善失眠，睡前可以吃點葡萄或喝點葡萄酒。經(jīng)常失眠應(yīng)該到醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查，排除精神或神經(jīng)性疾病。

食療治療失眠的效果是非常不錯的。失眠的人可以試試以下幾種食物：1、牛奶：牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產(chǎn)生困意。2、桂圓：桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢，健忘。3、黃花菜：黃花菜就是具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。因此，失眠的患者可以吃黃花菜來改善失眠癥狀。