一天深睡眠在兩小時至四小時左右為正常，人一天的睡眠時間在八小時至十小時左右，深睡眠能夠使自己得到較好的放松，對身體恢復能量有一定的幫助，建議你在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，睡覺前不要想太多事情。

般是2個小時，當然還是和人的狀態(tài)有關(guān)系，精神好才是最好的，一般在0點--3點是深睡眠時間，睡下后大約1小時--1.5小時進入深睡眠。所以晚上最晚入睡時間10點半--11點。充足的睡眠很重要。