長(zhǎng)期熬夜的人應(yīng)調(diào)整作息，在晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)等。近期需適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)與免疫力。若機(jī)體出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，還可遵醫(yī)囑服用中藥調(diào)理身體。

長(zhǎng)期熬夜的人調(diào)理身體的方法有很多，可以保證充分的休息，避免長(zhǎng)期熬夜，以免不適，可以多吃新鮮的蔬菜水果，清除體內(nèi)的毒素，以免損傷肝臟功能，增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。