青少年長高首先需要保證營養(yǎng)充分?jǐn)z入，可以多食用牛奶、牛肉、雞蛋等含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。同時(shí)適量進(jìn)行跳繩、打籃球等體育運(yùn)動，并且需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。

以吃一些蛋白質(zhì)食品，可以喝牛奶、吃一些牛肉，多運(yùn)動，男生打籃球長高，女生是打羽毛球長高。不喜歡運(yùn)動的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個(gè)15~20分鐘就相當(dāng)于打籃球2個(gè)小時(shí)左右。③：早睡，人在晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)之間是長高的黃金時(shí)間，所以盡量早睡。④：每天有空的時(shí)候壓壓腿，可以拉筋，這個(gè)也對長高是有幫助的。