胸椎病10種鍛煉方法是什么？問
35歲2025年03月29日 15:35:21
病情描述：
我最近感覺自己的胸背部特別的不舒服，有的時候還有點疼，去醫(yī)院檢查后被確診為胸椎病，想了解下胸椎病10種鍛煉方法是什么？
醫(yī)生回答(1) 答
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李晉玉副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 向他提問
胸椎鍛煉沒有十種方法，其主要包括肩部按摩、穴位按摩、提捏肩肌、貓伸懶腰以及啞鈴操等鍛煉方法，其中貓伸懶腰是指四肢著地，然后兩個前臂向后拉伸，其可以放松肌肉，還能鍛煉胸椎的肌肉功能。肩部按摩主要是指按摩大椎穴，其位于頸后最突出的部位，用中指指頭進行局部按摩，一般順時針三十下以及逆時針按摩三十下即可。穴位按摩是指按摩肩井穴，左右兩側(cè)的肩井穴各按摩三十次即可。
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