一般正常人深度睡眠時(shí)間可能在兩小時(shí)左右，但是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不一樣，所以每個(gè)人深睡眠時(shí)間不一樣。深睡眠可以緩解身體的疲勞，是睡眠質(zhì)量比較好的階段。如果白天過(guò)度的勞累。沒(méi)有保持規(guī)律的生活習(xí)慣導(dǎo)致生物鐘紊亂時(shí)，可能出現(xiàn)深睡眠時(shí)間不足，影響白天的生活。您在睡前不可以吃辛辣、油膩的食物，不可以暴飲暴食。您可以在睡前聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ烫岣咭归g睡眠質(zhì)量。