跑步作為劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部肌肉力量的鍛煉非常有幫助，如果跑步過(guò)程中發(fā)力點(diǎn)和落地點(diǎn)都是使用前腳掌，則會(huì)刺激小腿肌肉，使其變粗。建議在跑步結(jié)束后，慢走一段時(shí)間，使得腿部肌肉充分放松，將腳尖踮起并使腳后跟著地，有效拉伸小腿肌肉，能起到預(yù)防小腿變粗的效果。跑完休息時(shí)，建議對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩，舒緩緊張感。跑步前也要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免由于過(guò)于激烈導(dǎo)致肌肉痙攣。