晚上吃巧克力可能會引發(fā)失眠的現(xiàn)象，因為巧克力中存在一定的咖啡因成分，進(jìn)食之后容易對身體造成刺激，從而導(dǎo)致腦部神經(jīng)長時間處于興奮的狀態(tài)，無法順利的進(jìn)入睡眠，從而產(chǎn)生失眠的癥狀或是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。因此，建議在晚上睡覺之前，保持飲食的清淡，例如進(jìn)食米粥、面條等食物，在睡前也能飲用一杯熱牛奶，這樣能夠舒緩身心的疲勞感，并且還可以達(dá)到助眠的效果。