男性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥后首先是要學(xué)會(huì)心態(tài)的調(diào)節(jié)和宣泄情緒，平時(shí)可以多和親朋好友門溝通，也可以通過(guò)打籃球、游泳等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)男骨榫w，事后能夠讓人感覺(jué)身心愉悅，也可以多聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)，加強(qiáng)心理承受能力。積極正確的調(diào)整價(jià)值觀，學(xué)會(huì)量力而行，合理安排休息和工作的時(shí)間，相信自己，不要給自己不必要的心理負(fù)擔(dān)。要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，合理搭配膳食，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。