抑郁癥患者自救可通過以下方法：一、學會將自己的情緒告訴家里人或朋友，尋求幫助和理解。二、日常生活和工作中避免給自己太大的壓力，注意勞逸結(jié)合，學會自我放松，感覺內(nèi)心抑郁時可以做深呼吸，保持10-20分鐘。三、不要否定自己，學會建立自信心。四、多參加社交活動，學會主動與別人交流，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，有助于轉(zhuǎn)移注意力。五、必要情況下，可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。