失眠不好怎么調理？問
40歲2025年03月29日 20:55:47
病情描述：
最近這幾天，我總是會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，睡眠質量很差，這種情況一直沒有恢復，失眠不好怎么調理？
醫(yī)生回答(1) 答
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林偉成副主任醫(yī)師
廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問
失眠的現(xiàn)象一直不好，首先需要找出導致自己失眠的原因。如果是由于最近壓力太大引起的，則要及時宣泄自己心中的壓力。例如與朋友進行溝通交流、多做一些自己感興趣的事情、去室外散心等，也能選擇至醫(yī)院進行心理治療，改善自身的情緒狀態(tài)。另外，建議在睡覺之前可以飲用一些熱牛奶或是在室內點一些助眠類的香薰，從而起到助眠以及改善睡眠質量的效果，避免經常熬夜。
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