吃喝什么治失眠效果好？問
27歲2025年03月29日 21:31:34
病情描述：
我最近失眠，每天晚上都睡不著，白天起床沒精神，我想咨詢一下吃喝什么治療失眠好？
醫(yī)生回答(1) 答
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王芳芳主任醫(yī)師
承德醫(yī)學院附屬醫(yī)院 向他提問
失眠患者日常飲食應該以清淡宜消化為主，可以多吃豆腐、牛奶、谷類、雞蛋、魚、蝦等食物。以上食物富含氨基酸和糖肽類物質，能夠幫助患者放松心情，從而能夠提高睡眠質量。還可以多吃果蔬，比如冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。其中含有豐富的纖維素，可以調節(jié)神經，緩解失眠。失眠患者在晚餐時不易吃的過飽，睡前兩小時最好不吃東西，也不要大量飲水，避免因為夜間起身而導致入睡困難。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經許可，不得轉載。
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