失眠患者日常飲食應(yīng)該以清淡宜消化為主，可以多吃豆腐、牛奶、谷類、雞蛋、魚、蝦等食物。以上食物富含氨基酸和糖肽類物質(zhì)，能夠幫助患者放松心情，從而能夠提高睡眠質(zhì)量。還可以多吃果蔬，比如冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。其中含有豐富的纖維素，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，緩解失眠。失眠患者在晚餐時不易吃的過飽，睡前兩小時最好不吃東西，也不要大量飲水，避免因為夜間起身而導(dǎo)致入睡困難。