想要補腎，平時可以多吃桑葚、黑加侖、黑枸杞、黑葡萄、黑棗等水果，具有補肝益腎的功效。平時還要多吃獼猴桃、火龍果、楊桃、橘子、橙子等水果，維生素、微量元素比較高，適當食用能夠增強體質。此外，韭菜、蝦、生蠔、海參、牡蠣等食物也具有補腎的功效，也可以適當多吃。平時還要堅持運動，避免勞累。如果腎虛比較嚴重，建議及時進行辨證，并根據(jù)腎陰虛和腎陽虛的癥候進行針對性調理。