如果喝了奶茶睡不著，建議使用熱水泡腳，緩解身心疲勞感，使身體處于放松狀態(tài)，更容易入眠。其次，可以在室內點助眠類的香薰，通過氣味起到助眠的效果。也能飲用一杯熱牛奶，提升睡眠質量。并且可以對太陽穴、風池穴對穴位進行按摩，使大腦放松，更快入眠。后續(xù)睡覺之前要避免進行劇烈的運動，不要吃刺激性的食物，例如咖啡、辣椒、芥末以及啤酒、濃茶等，否則可能會對神經造成刺激，產生失眠癥狀。