怎樣增強(qiáng)身體的免疫力?問
我已經(jīng)成年了,還總是隔三差五的生病,讓我感覺很無力。我想請(qǐng)問怎樣增強(qiáng)身體的免疫力?
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杭妍主任醫(yī)師
鄂爾多斯市中心醫(yī)院 向他提問
增強(qiáng)身體免疫力的方法有:一、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證良好的睡眠質(zhì)量。減少熬夜對(duì)于身體的損耗,使身體機(jī)能可以有效的恢復(fù);二、均衡飲食。每天要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)和充足的能量,改掉挑食等不良的飲食習(xí)慣。三、及時(shí)補(bǔ)充人體所需的微量元素,例如鋅、鐵、硒等;四、每天多喝水,保持黏膜濕潤(rùn);五、制定科學(xué)有效的鍛煉計(jì)劃。每日適當(dāng)運(yùn)動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,可以提高人體的免疫力。
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