每天快走半小時(shí)可以幫助改善人體的呼吸功能，提升肺活量，加強(qiáng)肺部的鍛煉。同時(shí)堅(jiān)持做這種鍛煉有助于促進(jìn)人體的血壓循環(huán)，從而幫助提高心臟的泵血能力，預(yù)防心臟疾病。其次，對骨骼也會有一定的好處，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加肢體的協(xié)調(diào)性。平時(shí)在進(jìn)行快走鍛煉前，需要先做好熱身活動，且要控制好運(yùn)動時(shí)間以及運(yùn)動量，避免運(yùn)動過度，快走期間一旦感到不舒適，需要及時(shí)停止。