女性練瑜伽不僅能塑形，還能起到緩解壓力、緩解疲勞、放松心情、集中注意力、提高記憶力、排毒養(yǎng)顏、促進血液循環(huán)、抗衰老等作用。其次可以預防頸椎病、關節(jié)炎等骨骼疾病的發(fā)生，此外，練瑜伽還能增強體質(zhì)，提高身體的柔韌度。女性要在專業(yè)人士的指導下練瑜伽，防止動作不標準，導致肌肉、關節(jié)發(fā)生損傷。其次控制練瑜伽的時間，避免練瑜伽的時間過長，否則不利于身體健康。