每天做三十個(gè)仰臥起坐有利于消耗腹部的脂肪，能起到瘦腰腹部的作用，其次能鍛煉腰腹部的肌肉力量，能更好的保護(hù)腹腔內(nèi)臟。做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可促進(jìn)腸道對(duì)食物的消化吸收，有通便的作用。此外，機(jī)體長期檢查每天做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)免疫力和抵抗力。做仰臥起坐時(shí)要注意姿勢(shì)要正確，姿勢(shì)錯(cuò)誤時(shí)易引起腰肌損傷，會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)腰部疼痛、活動(dòng)受限等現(xiàn)象。