早上鍛煉的人，一般建議先適當?shù)某孕┨妓衔铮梢越o人體提供熱量，空腹運動會消耗人體的能量，吃早飯可以防止運動時人體產(chǎn)生心悸、饑餓、出汗等低血糖反應(yīng)。在進食過后，還應(yīng)該休息一段時間，可以減少運動時胃腸的不適感。如果早上進食過多，會使胃部膨隆，短時間內(nèi)不易消化，運動時還可能會造成惡心、嘔吐、甚至腹痛等情況。建議運動前，進行些熱身活動，防止受傷。