力量訓(xùn)練的好處有可以促進脂肪的消耗，增強肌肉力量，加強身體的協(xié)調(diào)性，提高機體抵抗力；可以增強心肺功能，加強心肌收縮能力，降低心血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險；在運動過程中大腦會釋放內(nèi)咖肽，可以提高大腦的興奮性，提高記憶力。在運動前需進行熱身運動，可以降低關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷出現(xiàn)的概率?；加懈哐獕?、心臟病、甲亢等疾病的患者不可進行此類運動，否則可能出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者可能出現(xiàn)心腦血管意外。