女人堅持慢跑有助于身體健康，每天堅持適量慢跑能促進身體代謝，加快體內(nèi)毒素、代謝廢物排出，起到改善皮膚、保持身材、提高免疫力、延緩老化等效果。此外，經(jīng)常慢跑還可以鍛煉心肺功能，降低患心血管疾病及肺臟疾病的風險。并可以保持骨骼健康，有效預防骨質(zhì)疏松。但每次慢跑持續(xù)時間不宜過長，運動前盡量做下熱身活動，以免對膝關節(jié)造成損傷。跑步結(jié)束后可以喝點淡鹽水，維持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡。