綁沙袋走路進(jìn)行鍛煉可以加速心跳和血液循環(huán)，人體此時(shí)會(huì)消耗更多的熱量，有減脂的效果；還可以提高人體的心肺功能，鍛煉腿部肌肉的耐力和爆發(fā)力，可以強(qiáng)身健體；另外，人體經(jīng)常進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以刺激骨骼肌，增強(qiáng)骨密度和預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是需要提醒在腿部捆綁沙袋鍛煉結(jié)束后要及時(shí)將沙袋解下來，避免對(duì)腿部造成過大的壓力；而且在進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)時(shí)候不要在腿部綁沙袋，以免導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性損傷。