跳繩三個月會促進腿部脂肪的消耗，使腿部更為纖細，具有瘦身塑形的功效；可以加強腿部的肌肉力量，增強腿部的柔韌性；可以緩解腿部酸軟的癥狀，增強下肢的靈敏性。跳繩可以增強心肺功能，提高機體的新陳代謝，促進體內(nèi)毒素的排出，可以釋放壓力，保持身心健康。跳繩會導致踝關(guān)節(jié)受壓增大，踝關(guān)節(jié)損傷的患者不可進行該項運動，否則可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛的癥狀。