進行力量訓練，首先可以鍛煉的相應部位的肌肉，增加肌肉力量，優(yōu)化肌肉線條，提高美觀度。其次，力量訓練需要消耗大量的熱量，也是減脂塑形的有效方式。另外，還可以預防骨骼疏松，增加骨骼密度。進行力量訓練還可以增強心肺功能，提高新陳代謝的速度，增強抵抗力。力量訓練需掌握正確的方法，以免導致肌肉損傷。如果缺乏運動經(jīng)驗，建議請專業(yè)的人士進行指導，提高鍛煉效果。