跑步一般跑多長時間？問
28歲2025年03月29日 23:14:38
病情描述：
我之前運動量特別少，最近約著朋友出來跑步，想咨詢一下醫(yī)生跑步一般跑多長時間？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
身體沒有特殊疾病跑步時間一般在半小時左右，隨后可以逐漸增加時長。尤其是不經常運動的人群，避免突然進行大量的運動，需要循序漸進地運動。如果有減肥計劃，建議進行有氧運動，一般選擇慢跑，跑步時可以保持心率在150次/分鐘，能夠消耗脂肪，起到減脂的作用。對于伴有心腦血管疾病，一般建議適當地慢跑，根據病情可以運動10-30分鐘左右，疾病發(fā)作期間避免進行運動。
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