運動后多久補充蛋白質(zhì)？問
32歲2025年03月29日 23:29:38
病情描述：
我現(xiàn)在剛剛做完運動，聽說運動后應(yīng)該多補充蛋白質(zhì)，想請問一下運動后多久補充蛋白質(zhì)？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
一般患者在運動后半小時至一小時之間可以補充蛋白質(zhì)，運動后兩小時內(nèi)是機體代謝旺盛期，如果能夠攝取足夠的蛋白質(zhì)，可以促進肌肉的修復(fù)，患者可以吃些雞胸肉、牛肉或者是雞蛋等食物。其次患者在運動后還要適量補充水分，可以選擇含礦物質(zhì)以及維生素的運動型飲料，有助于消除疲勞感。不過患者一定要注意運動后不能立即補充食物和水分，以免引起消化不良等情況。
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