堅持運動的好處比較多，首先能夠舒緩壓力，有助于睡眠；運動的時候會消耗身體內(nèi)多余的熱量，還能增加身體的新陳代謝，讓皮膚更加緊致并且有減脂的效果；通過運動還可以提高肺活量，對心肺功能有好處。另外，運動還能增強人的體質(zhì)，提高大腦機能，有助于開發(fā)智力，運動還可以使身體各系統(tǒng)衰退速度變慢；還有的人平時久坐久站，導(dǎo)致頸椎、腰椎疾病較多，通過運動可以促進身體內(nèi)的血液循環(huán)，減輕頸椎和腰椎部位的疼痛不適感。