來大姨媽可以使用具有溫補氣血作用的食物，例如葡萄、紅棗、南瓜等，這類食物可以緩解月經(jīng)期的氣血虧虛。其次，大姨媽期間也可以食用微量元素豐富的食物，例如香菇、木耳、猴頭菇等菌類，這類食物中含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)元素，有利于保證營養(yǎng)均衡。此外，還應該食用富含維生素以及膳食纖維的食物，例如新鮮的蔬菜以及水果。平時要盡量避免食用過于生冷或者具有過強刺激性的食物。