女性在哺乳期可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞肉、魚肉、牛奶、牛肉等，也可以將這些肉類食物制作成湯食用，比如鯽魚豆腐湯、玉米排骨湯、蘑菇烏雞湯等，還能夠補(bǔ)充人體所需的水分，增加乳汁。其次需要多吃新鮮的水果以及蔬菜，比如蘋果、葡萄、青菜等，保持營養(yǎng)均衡，有利于乳汁生成。此外哺乳期間需要多讓寶寶吸吮，能夠刺激泌乳素分泌，也可以多進(jìn)行乳房的按摩。