通過(guò)踢毽子的方式通常可以達(dá)到減肥效果，但是要長(zhǎng)期鍛煉。如果只是偶爾踢毽子，則無(wú)法促進(jìn)身體脂肪的燃燒。一般情況下，建議每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間保持在半小時(shí)以上。除了踢毽子以外，也可以進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)鍛煉。踢毽子的過(guò)程中腿部的活動(dòng)量較大，所以更方便達(dá)到瘦腿的效果。運(yùn)動(dòng)之后可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩、熱敷，從而加快腿部乳酸代謝的速度，改善腿部酸痛等癥狀。